百岁老人的养生经

　　记者 孙磊 文/图

　　106岁的百岁老人陈王氏是让胡路区奋斗社区年龄最大的老人，要说养生也算得上社区的行家。

　　奋斗社区的张春波书记告诉记者，以前，老人的身体一直都很好，为人和善，经常出来活动，很多人羡慕陈王氏的健康长寿，纷纷来讨教“秘方”，老人笑呵呵的只有一句话：心态好，生活规律几十年不变。

　　规律生活最重要

　　陈王氏的养生秘诀不外乎就是有规律地生活，少吃多餐，少肉多菜，讲究卫生等等。她每天注重少食多餐，每顿饭都是半饱。早上7点起床，做简单的体操后，喝一碗白米粥；看过报纸，12点吃清淡的午饭；下午3点，喝茶、吃点小点心；傍晚5点半，吃简单的晚餐；晚上10点，喝碗稀粥，然后上床睡觉。

　　生命在于运动

　　陈王氏的养生方略中，最不可或缺的也许就是运动了。她自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操。即左右腿交叉各向前踢50次，踢的同时注意前后摆动幅度。还有一种扩胸运动，则是先将两胳膊上举，慢慢吸气，然后胳膊放下下蹲，再慢慢呼气，每天坚持10-15次。这两