百岁老人的养生经

记者 孙磊 文/图
106岁的百岁老人陈王氏是让胡路区奋斗社区年龄最大的老人,要说养生也算得上社区的行家。
奋斗社区的张春波书记告诉记者,以前,老人的身体一直都很好,为人和善,经常出来活动,很多人羡慕陈王氏的健康长寿,纷纷来讨教“秘方”,老人笑呵呵的只有一句话:心态好,生活规律几十年不变。
规律生活最重要
陈王氏的养生秘诀不外乎就是有规律地生活,少吃多餐,少肉多菜,讲究卫生等等。她每天注重少食多餐,每顿饭都是半饱。早上7点起床,做简单的体操后,喝一碗白米粥;看过报纸,12点吃清淡的午饭;下午3点,喝茶、吃点小点心;傍晚5点半,吃简单的晚餐;晚上10点,喝碗稀粥,然后上床睡觉。
生命在于运动
陈王氏的养生方略中,最不可或缺的也许就是运动了。她自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操。即左右腿交叉各向前踢50次,踢的同时注意前后摆动幅度。还有一种扩胸运动,则是先将两胳膊上举,慢慢吸气,然后胳膊放下下蹲,再慢慢呼气,每天坚持10-15次。这两